Checkliste: Umgang mit Wut

“Mir reichts, so geht das nicht weiter”, fährt es wütend aus einem heraus. Wer kennt das nicht. Wut ist ein Bestandteil unseres Lebens. Oft sprechen wir aber nicht gerne darüber.

Dabei ist Wut oder Zorn erst einmal weder gut noch schlecht. Wut kann ein Ausdruck sein, dass unsere eigenen Grenzen überschritten wurden, uns Unrecht widerfahren ist oder unsere Bedürfnisse nicht angemessen erfüllt sind. Auch die Bibel sagt sinngemäß in Epheser 4, 26, 27:

“Ok, manchmal seid ihr wütend. Passt dann aber auf, dass ihr nicht sündigt und begrenzt die Sache zeitlich. Sonst kann der Feind das ausnutzen und Sachen mit ins Spiel bringen, die ihr gar nicht beabsichtigt.”

Als Warnsignal oder Anzeigenadel ist Wut also ein angebrachtes Gefühl. Wir müssen aber in der richtigen Weise mit unserer Wut umgehen, damit dieses Gefühl keine zerstörerischen Folgen in uns und in anderen hat. Gefährlich wird es, wenn die Anzeigenadel als Navigationsgerät für unser Handeln verwendet wird.

Hier ein paar biblische Anweisungen, mit der eigenen Wut und der Wut anderer besser umgehen zu können.

1. Beherrsche deine Wut. Nicht alles an deinen innerlichen Gefühlen muss ausgedrückt und gezeigt werden.

Ps 37,8 Lass dich nicht von Zorn und Wut überwältigen, denn wenn du dich ereiferst, gerätst du schnell ins Unrecht.

Spr 29,11 Nur ein Dummkopf lässt seinem Zorn freien Lauf, ein Verständiger hält seinen Unmut zurück.

2. Wut schließt gute Umgangsformen nicht aus.

Eph 4,31 Mit Bitterkeit, Jähzorn und Wut sollt ihr nichts mehr zu tun haben. Schreit einander nicht an, redet nicht schlecht über andere, und vermeidet jede Feindseligkeit.

3. Setze deiner Wut ein enges zeitliches Limit.

Eph 4,26 Wenn ihr zornig seid, dann ladet nicht Schuld auf euch, indem ihr unversöhnlich bleibt. Lasst die Sonne nicht untergehen, ohne dass ihr einander vergeben habt.

4. Bewahre Ruhe, wenn andere auf dich wütend sind.

Jes 7,4 Sag ihm, er soll nichts Unüberlegtes tun, sondern Ruhe bewahren. Ermutige ihn mit dieser Botschaft: Hab keine Angst, und lass dich nicht einschüchtern! Rezin und der Sohn Remaljas stürmen zwar wutschnaubend mit ihren Heeren gegen dich heran, doch sie sind nichts als verkohlte, qualmende Holzstummel.

5. Es liegt nicht immer an dir. Auch die göttlichsten Worte und besten Absichten können andere wütend machen

Apg 7,54 Über diese Worte des Stephanus gerieten seine Zuhörer in maßlose Wut.

6. Halte dich von Menschem im Jähzorn fern. Es ist nicht deine Aufgabe, sie zu beschwichtigen.

Spr 19,19 Wer jähzornig ist, muss seine Strafe dafür zahlen. Wenn du versuchst, ihn zu beschwichtigen, machst du alles nur noch schlimmer!

Spr 22,24 Lass dich nicht mit einem Jähzornigen ein, halte dich von einem Hitzkopf fern

7. Zuhören kommt vor Reden (oder Schreien) – vor allem im Zorn.

Jak 1,19-20 Denkt daran, liebe Brüder und Schwestern: Seid immer sofort bereit, jemandem zuzuhören; aber überlegt genau, bevor ihr selbst redet. Und hütet euch vor unbeherrschtem Zorn!
Denn im Zorn tun wir niemals, was Gott gefällt.

8. Achte auf deine Worte, wenn du wütend auf jemand bist – auch bei anderen

Kol 3,8 Aber jetzt ist es Zeit, das alles abzulegen. Lasst euch nicht mehr von Zorn und Hass beherrschen. Schluss mit aller Bosheit! Redet nicht schlecht übereinander, und beleidigt niemanden!

Günther, www.inunsererstrasse.de

Mehr Lesen: Zehn Praxisratschläge für erfolgreiches Selbstmitleid

Bild: www.BlickReflex.de; pixelio.de